Ebook Navidad Saludalbe

Recetas saludables para navidad

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La Navidad está muy cerca y por ello quiero daros las siguientes recomendaciones para que podáis seguir llevando un estilo de vida saludable: -Las fechas importantes de navidad son 6 comidas, y sí vale, suma 2-3 más por eventos externos. Por lo que, el resto de días NO TENGO PORQUE COMER IGUAL en cuanto a cantidades ni alimentos. navidad son 6 comidas el resto de días NO TENGO PORQUE COMER IGUAL navidad son 6 comidas el resto de días NO TENGO PORQUE COMER IGUAL navidad son 6 comidas el resto de días NO TENGO PORQUE COMER IGUAL -En tu mano está controlar también las cantidades. Puedes mantener las cantidades que has aprendido en consulta con el nutricionista o bien las cantidades que te hacen sentir bien. No es necesario repetir el patrón de comer hasta no poder más. controlar también las cantidades No es necesario repetir el patrón de comer hasta no poder más click resources controlar también las cantidades No es necesario repetir el patrón de comer hasta no poder más controlar también las cantidades No es necesario repetir el patrón de comer hasta no poder más -A la hora de tratar de comer bien no existen dos colores (blanco o negro) también está el gris. Con esto quiero decir que, si te apetece comer un trozo de turrón o un polvorón, puedes permitírtelo sin ningún tipo de remordimiento. El problema viene cuando no ejerzo control sobre ello o el tratar de evitarlo hace que si como uno, coma 100. TRATA DE SER FLEXIBLE. si te apetece comer un trozo de turrón o un polvorón, puedes permitírtelo sin ningún tipo de remordimiento TRATA DE SER FLEXIBLE si te apetece comer un trozo de turrón o un polvorón, puedes permitírtelo sin ningún tipo de remordimiento TRATA DE SER FLEXIBLE si te apetece comer un trozo de turrón o un polvorón, puedes permitírtelo sin ningún tipo de remordimiento TRATA DE SER FLEXIBLE –Para brindar no solo existe el alcohol. Pero si esa es tu decisión, también puedes alternarlo con agua al lado de la copa de vino. Pero aún así, hay muchas opciones sin alcohol con las que podemos disfrutar: agua con limón (es mi favorita) o aromatizada, agua con gas, infusiones, etc. Para brindar no solo existe el alcohol Para brindar no solo existe el alcohol Para brindar no solo existe el alcohol -También es importante saber que en navidades PUEDO PRESERVAR LOS HÁBITOS QUE HE ADQUIRIDO DURANTE EL AÑO. Así que cuando vayas de visita y te ofrezcan la bandeja de dulces navideños, también podrías recordar que tenemos frutas de temporada. en navidades PUEDO PRESERVAR LOS HÁBITOS QUE HE ADQUIRIDO DURANTE EL AÑO en navidades PUEDO PRESERVAR LOS HÁBITOS QUE HE ADQUIRIDO DURANTE EL AÑO en navidades PUEDO PRESERVAR LOS HÁBITOS QUE HE ADQUIRIDO DURANTE EL AÑO -Y por último al comer excesos, va ligado no movernos. Aprovecha si tienes tiempo libre para seguir entrenando. EL EJERCICIO ES SALUD. Aprovecha si tienes tiempo libre para seguir entrenando Aprovecha si tienes tiempo libre para seguir entrenando Aprovecha si tienes tiempo libre para seguir entrenando Dado que este año es un tanto atípico, nos hemos unido 15 compañeras de profesión, Dietistas y Nutricionistas para elaborar un ebook de 35 recetas. En este ebook encontrarás platos que podrás hacer como entrantes, principales, postres y también bebidas. ¿Qué te parece?

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La patata: un alimento nutritivo que además no engorda

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Comer patata no engorda, lo importante es cómo la cocines Hoy quería hablaros sobre la patata, ese tubérculo tan rico y nutritivo y que os provoca tanta fobia. Los que ya me conocéis sabéis que odio eso de “x alimento engorda”, ya que ningún alimento engorda por si mismo. Por eso hoy quiero que borréis ya por fin de vuestra mente esa frase. Hay alimentos más nutritivos y menos o más aptos y menos. Y en este caso la patata puede ser más apta o no según su cocción. Como veís, hervida o asada son las dos opciones más aptas para su consumo. Porque además todos los datos son por 100 gr de alimento (aproximadamente una patata pequeña). Otro dato a tener en cuenta es la cantidad de sal que se le añade al puré de patatas, a las fritas o a las chips. Aumentando estás su contenido notablemente. Por lo tanto, otro dato más para afirmar que hervida o asada es más apta. . Espero que os haya servido la información para perder ese miedo al consumo de patata. Y es que podemos hacer tantas cosas con ella de forma saludable: -Cortarlas en forma de patatas fritas y hacerlas al horno con especias. -Cortarlas estilo chips y cocinarlas al horno con pimentón. -Hacerla rellena de verdura con proteína. -Introducirla en nuestros purés o cremas de verdura. -En tortilla haciéndola previamente asada al horno. -En ensalada. -Ñoquis. -Incluso podemos hacer gofres o bizcochos saludables con patata. Y tú, ¿comes patata o eres de los que piensa que cuanto más lejos mejor? Melody García Dietista – Nutricionista en Benidorm, el Albir y la Nucia.

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Nuggets veganos

Nuggets veganos con veganesa

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Deliciosos nuggets veganos: disfruta de una receta vegana ¡Muy buenas tardes a todxs! Hoy os traigo una super receta para el Lunes sin carne. Y es que estos nuggets veganos os van a encantar… Su textura y sabor no tiene nada que envidiar a los hechos con carne. Apunta los siguientes ingredientes: Para los Nuggets: 180 gr de arroz integral crudo 100 gr de harina de garbanzos 900 gr de agua 2 cucharaditas de sal 140 gr de cebolla 1 diente de ajo 220 gr de zanahoria pelada 40 gr de AOVE 2 pellizcos de pimienta molida 1 cucharadita de comino molido 200 gr de bebida de soja 150-200 gr de pan rallado Para la Veganesa: 300 gr de aceite de girasol 150 gr de bebida de soja 1 diente de ajo 1 cucharadita de sal 30 gr de zumo de limón Elaboración: 1.En primer lugar, poner en remojo el arroz integral con agua durante 1 hora. Una vez transcurrido este tiempo, colarlo. 2. Después, cuece el arroz con 800 gr de agua hasta que quede cocinado. 3. Mientras, lava, corta y pela la cebolla, el ajo y la zanahoria. Sofreírlo con un poquito de aceite. Después añadir en una olla los ingredientes anteriores con 100 gr de agua, sal, pimienta y comino y cocinar durante unos 8-9 minutos. 4. Incorporar el arroz cocido y 2 cucharadas de harina de garbanzos y triturar todos los ingredientes. Extender en una bandeja de horno para que se enfríe unos 20 minutos. Una vez enfriada, formar bolas con la mezcla, aplastarlas en formas de nuggets, rebozar con bebida de soja, harina de garbanzos, pan rallado y amaratno y hacerlos al horno. Para finalizar, haz la veganesa, triturarando todos los ingredientes con una batidora y servir en un bol. Melody García. Dietista-Nutricionista. Colegiada NºCV00570

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Gazpacho de melocotón delicioso y saludable

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Prepara este gazpacho de melocotón apto para la época en la que tenemos esta maravillosa y refrescante fruta. ¿A quién no le gusta el melocotón? Si ahora lo combinamos en un gazpacho, tenemos una receta super fresquita y muy saludable. ¿Qué necesitaremos? Ingredientes para 10 raciones: -1kg de tomates maduros -25 gr de cebolla -10 gr de pimiento verde -1 diente de ajo pequeño -20 gr de aceite de oliva virgen extra -200 gr de melocotón maduro en trozos -1 cucharadita de sal Y ahora, la preparación: 1-Pelamos y cortamos el tomate en trozos. 2-Cortamos la cebolla, el pimiento y el ajo. 3-Finalmente pelamos y cortamos el melocotón e introducimos todos los ingredientes en una batidora potente. 4-Batimos hasta obtener una textura homogénea y líquida. Servimos y ¡Disfrutamos! Recuerda que si necesitas ayuda para perder peso, nutrición deportiva, si tienes una patología digestiva (SIBO, Crohn, celiaquía, gastritis, etc) o eres quieres hacer una dieta vegetariana o vegana, te esperamos en nuestro centro de nutrición en Benidorm.

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Consulta nutricional Benidorm

Crema fria de calabaza

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¿No os parece que algunas cremas pueden ser atemporales? Esto me pasa con la crema de calabaza, me encanta en cualquier estación del año. En invierno mas calentita y en verano…¡fresquita! Así que os dejo esta receta para que podáis disfrutarla como yo. Ingredientes:-120 gr de cebolla-1 diente de ajo-75 gr de zanahoria-15 gr de aceite-600 gr de calabaza pelada-600 gr de agua-1 cucharadita de sal-100 gr de leche de coco-1 pellizco de pimienta blanca molida-1 pellizco de jengibre en polvo hop over to this web-site Y para elaborarla:1-Corta en trozos la cebolla, el ajo y las zanahorias. Junto con el aceite cocinarlo unos 7 minutos. 2-Después pela la calabaza y córtala en trozos pequeños, añádela junto con las otras verduras y sigue cocinando durante unos 10 minutos. 3-Añade el agua, la sal y sigue cocinando todo a fuego medio durante 20 minutos. 4-Una vez transcurrido este tiempo, añadir la leche de coco, la pimienta blanca y el jengibre y batimos en una batidora potente hasta conseguir una textura líquida. Dejamos enfriar y servimos. No me digás que no es facilísima de elaborar. Siempre podéis hacer más raciones y congelar para otros días.

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Consulta nutricional Benidorm

Sopa fria de melon

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Refréscate este verano con esta sopa fría de melón tan rica. Para preparar esta riquísima sopa fría de melón solo necesitaras los siguientes ingredientes:-700 gr de melón maduro en trozos webpage -15 gr de aceite de oliva virgen extra -40 gr de zumo de limón -1 cucharada de sal -2-3 pellizcos de pimienta negra molida -6-8 hojas de menta fresca picadas ¿Como lo preparamos? En una batidora de vaso introduce todos los ingredientes excepto la menta fresca y bátelos hasta tener una textura homogénea. Una vez listo, sirve en un recipiente y ¡a disfrutar de esta sopa fría tan refrescante!. Adórnalo con las hojas de menta y puedes ponerle también calabacín y pimiento rojo picado. ¿Que os parece? Espero que os guste.

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Canelones de calabacín

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Disfruta de una receta vegetariana y ¡deliciosa! Hoy os traigo una de mis recetas favoritas: Canelones de calabacin ¿Queréis receta? ¡Pues marchando! Elaboración:1-Con una mandolina haz finas lonchas de calabacín para hacer la base del canelón.2-Mientras, pocha en una sartén la zanahoria y la cebolla.3-Cuando estén blandas las verduras, añade el quorn. Pasados unos 6 minutos, añade el tomate triturado y déjalo reducirse unos 8-10 minutos a fuego lento.4-Añade especias al gusto: cebolla en polvo, ajo en polvo, albahaca, etc.5-Una vez tengas el relleno hecho, enrolla los calabacines con el relleno dentro y ponles queso por encima.6-Hazlos en el horno a unos 150-180°C durante 29 minutos y listo! helpful hints ¿Que os parece? Es una buenísima opción también para hacerlos un poco más bajos en calorías y con menos hidratos. Además de una nueva alternativa para probar otras opciones.

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Diferencias de un helado industrial a uno artesano

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La calidad a nivel nutricional en el helado también está presente aunque no sea un alimento enfocado al consumo diario. Por ello, saber cuáles son las diferencias de un helado industrial y uno artesano puede ayudarnos a tener mejores elecciones durante el verano. Cómo diferenciar un helado artesano de uno industrial Cómo diferenciar un helado artesano de uno industrial Cómo diferenciar un helado artesano de uno industrial Cómo diferenciar un helado artesano de uno industrial Cómo diferenciar un helado artesano de uno industrial Cómo diferenciar un helado artesano de uno industrial Cómo diferenciar un helado artesano de uno industrial Cómo diferenciar un helado artesano de uno industrial Álvaro nos explica las diferencias que tenemos entre los helados industriales y artesanales. Qué tenemos que valorar en cuanto a los ingredientes y a la elaboración. Industrial Artesano Grasas vegetales hidrogenadas (palma, coco, colza) Derivados lácteos (nata o mantequilla) Aromas (por ejemplo: helado de queso con aroma a queso) Producto natural (por ejemplo: helado de queso con un % de queso añadido) Menor cantidad de producto principal utilizado (por ejemplo: helado de fresa con 5% de fresa) Mayor cantidad de producto principal utilizado ( por ejemplo: helado de fresa con un 30% o hasta un 70% si es sandía) Mayor inyección de aire para conseguir más volumen por menos producto No se produce inyección de aire forzada Debido a inyección forzada de aire = helado tipo mousse, menor sabor concentrado. Debido a no inyección forzada de aire = helado más sabroso Industrial Artesano Grasas vegetales hidrogenadas (palma, coco, colza) Derivados lácteos (nata o mantequilla) Aromas (por ejemplo: helado de queso con aroma a queso) Producto natural (por ejemplo: helado de queso con un % de queso añadido) Menor cantidad de producto principal utilizado (por ejemplo: helado de fresa con 5% de fresa) Mayor cantidad de producto principal utilizado ( por ejemplo: helado de fresa con un 30% o hasta un 70% si es sandía) Mayor inyección de aire para conseguir más volumen por menos producto No se produce inyección de aire forzada Debido a inyección forzada de aire = helado tipo mousse, menor sabor concentrado. Debido a no inyección forzada de aire = helado más sabroso Industrial Artesano Grasas vegetales hidrogenadas (palma, coco, colza) Derivados lácteos (nata o mantequilla) Aromas (por ejemplo: helado de queso con aroma a queso) Producto natural (por ejemplo: helado de queso con un % de queso añadido) Menor cantidad de producto principal utilizado (por ejemplo: helado de fresa con 5% de fresa) Mayor cantidad de producto principal utilizado ( por ejemplo: helado de fresa con un 30% o hasta un 70% si es sandía) Mayor inyección de aire para conseguir más volumen por menos producto No se produce inyección de aire forzada Debido a inyección forzada de aire = helado tipo mousse, menor sabor concentrado. Debido a no inyección forzada de aire = helado más sabroso Industrial Artesano Industrial Industrial Artesano Artesano Grasas vegetales hidrogenadas (palma, coco, colza) Derivados lácteos (nata o mantequilla) Grasas vegetales hidrogenadas (palma, coco, colza) Derivados lácteos (nata o mantequilla) Aromas (por ejemplo: helado de queso con aroma a queso) Producto natural (por ejemplo: helado de queso con un % de queso añadido) Aromas (por ejemplo: helado de queso con aroma a queso) Producto natural (por ejemplo: helado de queso con un % de queso añadido) Menor cantidad de producto principal utilizado (por ejemplo: helado de fresa con 5% de fresa) Mayor cantidad de producto principal utilizado ( por ejemplo: helado de fresa con un 30% o hasta un 70% si es sandía) Menor cantidad de producto principal utilizado (por ejemplo: helado de fresa con 5% de fresa) Mayor cantidad de producto principal utilizado ( por ejemplo: helado de fresa con un 30% o hasta un 70% si es sandía) Mayor inyección de aire para conseguir más volumen por menos producto No se produce inyección de aire forzada Mayor inyección de aire para conseguir más volumen por menos producto No se produce inyección de aire forzada Debido a inyección forzada de aire = helado tipo mousse, menor sabor concentrado. Debido a no inyección forzada de aire = helado más sabroso Debido a inyección forzada de aire = helado tipo mousse, menor sabor concentrado. Debido a no inyección forzada de aire = helado más sabroso Industrial Artesano Grasas vegetales hidrogenadas (palma, coco, colza) Derivados lácteos (nata o mantequilla) Aromas (por ejemplo: helado de queso con aroma a queso) Producto natural (por ejemplo: helado de queso con un % de queso añadido) Menor cantidad de producto principal utilizado (por ejemplo: helado de fresa con 5% de fresa) Mayor cantidad de producto principal utilizado ( por ejemplo: helado de fresa con un 30% o hasta un 70% si es sandía) Mayor inyección de aire para conseguir más volumen por menos producto No se produce inyección de aire forzada Debido a inyección forzada de aire = helado tipo mousse, menor sabor concentrado. Debido a no inyección forzada de aire = helado más sabroso Industrial Artesano Grasas vegetales hidrogenadas (palma, coco, colza) Derivados lácteos (nata o mantequilla) Aromas (por ejemplo: helado de queso con aroma a queso) Producto natural (por ejemplo: helado de queso con un % de queso añadido) Menor cantidad de producto principal utilizado (por ejemplo: helado de fresa con 5% de fresa) Mayor cantidad de producto principal utilizado ( por ejemplo: helado de fresa con un 30% o hasta un 70% si es sandía) Mayor inyección de aire para conseguir más volumen por menos producto No se produce inyección de aire forzada Debido a inyección forzada de aire = helado tipo mousse, menor sabor concentrado. Debido a no inyección forzada de aire = helado más sabroso Industrial Artesano Industrial Industrial Artesano Artesano Grasas vegetales hidrogenadas (palma, coco, colza) Derivados lácteos (nata o mantequilla) Grasas vegetales hidrogenadas (palma, coco, colza) Derivados lácteos (nata o mantequilla) Aromas (por ejemplo: helado de queso con aroma a queso) Producto natural (por ejemplo: helado de queso con un % de queso añadido) Aromas (por ejemplo: helado de queso con aroma

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Que comer con la menstruacion

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Las mujeres estamos sometidas a cambios fisiológicos continuos. Uno de los más recurrentes son los producidos por la menstruación, cambios por los que tenemos que pasar de forma mensual. Por ello, es interesante que podamos conocer en qué momento de nuestro ciclo menstrual se producen esos cambios y poder ayudarnos a controlar nuestra alimentación. Ya que en muchas ocasiones, días previos a la menstruación tendemos a tener más descontrol en nuestra alimentación debido a estrés, irritabilidad, mal humor, etc. Esto además de no mejorar nuestro estado de ánimo, en el caso de estar realizando un plan de adelgazamiento o para mejorar el rendimiento a nivel deportivo, puede empeorar nuestros resultados. Para entender un poco mejor los cambios por los que pasamos las mujeres vamos a explicar las fases del ciclo menstrual: Fase folicular: Podríamos decir que sería el inicio del nuevo ciclo. Fase folicular: Podríamos decir que sería el inicio del nuevo ciclo. Fase folicular: Podríamos decir que sería el inicio del nuevo ciclo. Fase folicular: Podríamos decir que sería el inicio del nuevo ciclo. Esta fase comprende desde los 4-5 días de menstruación hasta los días 12-13. Tenemos mayor energía y vitalidad además de una mejora en nuestro estado emocional. En esta fase podemos tener un aumento en la ingesta de hidratos de carbono ya que vamos a utilizar de forma más eficiente el glucógeno. Ovulación: Transcurre en 2 días aproximadamente y se produce entre los días 13-15. Los estrógenos que han ido aumentando en la fase anterior hacen que nos sintamos más hinchadas conforme pasan los días debido a que esta hormona hace que retengamos líquidos. Además, en esta fase nuestro nivel de apetito está bastante controlado con diferencia a la fase lútea. Fase lútea: Se sitúa entre los días 16 y 28. En esta fase usamos mejor las grasas como sustrato energético, por lo que lo ideal es reducir el consumo de hidratos de carbono e introducir en mayor medida el consumo de proteínas. En esta fase tenemos más secreción de progesterona lo que contribuye a una producción de cortisol y en ocasiones se produce una disminución de la serotonina. Por ello, notamos más irritabilidad y cambios de humor. Además, los estrógenos siguen aumentando por lo que la sensación de hinchazón derivada de la retención de líquidos se hace más notoria. Debido a las variaciones en el cortisol (la hormona del estrés) solemos tener una alimentación emocional. Esto contribuye a un aumento del gasto calórico, motivo por el cual también aumenta nuestro apetito. Esta situación unida a la rutina diaria de trabajo, estudios, obligaciones, etc.; nos afecta mucho más en las elecciones alimentarias. Esta fase comprende desde los 4-5 días de menstruación hasta los días 12-13. Tenemos mayor energía y vitalidad además de una mejora en nuestro estado emocional. En esta fase podemos tener un aumento en la ingesta de hidratos de carbono ya que vamos a utilizar de forma más eficiente el glucógeno. Ovulación: Transcurre en 2 días aproximadamente y se produce entre los días 13-15. Los estrógenos que han ido aumentando en la fase anterior hacen que nos sintamos más hinchadas conforme pasan los días debido a que esta hormona hace que retengamos líquidos. Además, en esta fase nuestro nivel de apetito está bastante controlado con diferencia a la fase lútea. Los estrógenos que han ido aumentando en la fase anterior hacen que nos sintamos más hinchadas conforme pasan los días debido a que esta hormona hace que retengamos líquidos. Además, en esta fase nuestro nivel de apetito está bastante controlado con diferencia a la fase lútea. Los estrógenos que han ido aumentando en la fase anterior hacen que nos sintamos más hinchadas conforme pasan los días debido a que esta hormona hace que retengamos líquidos. Además, en esta fase nuestro nivel de apetito está bastante controlado con diferencia a la fase lútea. important link Fase lútea: Se sitúa entre los días 16 y 28. En esta fase usamos mejor las grasas como sustrato energético, por lo que lo ideal es reducir el consumo de hidratos de carbono e introducir en mayor medida el consumo de proteínas. En esta fase tenemos más secreción de progesterona lo que contribuye a una producción de cortisol y en ocasiones se produce una disminución de la serotonina. Por ello, notamos más irritabilidad y cambios de humor. Además, los estrógenos siguen aumentando por lo que la sensación de hinchazón derivada de la retención de líquidos se hace más notoria. Debido a las variaciones en el cortisol (la hormona del estrés) solemos tener una alimentación emocional. Esto contribuye a un aumento del gasto calórico, motivo por el cual también aumenta nuestro apetito. Esta situación unida a la rutina diaria de trabajo, estudios, obligaciones, etc.; nos afecta mucho más en las elecciones alimentarias. En esta fase usamos mejor las grasas como sustrato energético, por lo que lo ideal es reducir el consumo de hidratos de carbono e introducir en mayor medida el consumo de proteínas. En esta fase tenemos más secreción de progesterona lo que contribuye a una producción de cortisol y en ocasiones se produce una disminución de la serotonina. Por ello, notamos más irritabilidad y cambios de humor. Además, los estrógenos siguen aumentando por lo que la sensación de hinchazón derivada de la retención de líquidos se hace más notoria. Debido a las variaciones en el cortisol (la hormona del estrés) solemos tener una alimentación emocional. Esto contribuye a un aumento del gasto calórico, motivo por el cual también aumenta nuestro apetito. Esta situación unida a la rutina diaria de trabajo, estudios, obligaciones, etc.; nos afecta mucho más en las elecciones alimentarias. En esta fase usamos mejor las grasas como sustrato energético, por lo que lo ideal es reducir el consumo de hidratos de carbono e introducir en mayor medida el consumo de proteínas. En esta fase tenemos más secreción de progesterona lo que contribuye a una producción de cortisol y en ocasiones se produce una disminución de la serotonina. Por ello, notamos más irritabilidad y cambios de humor.

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La valoración nutricional del actimel por un nutricionista

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El anuncio proclama que: contiene 10 MIL MILLONES DE FERMENTOS NATURALES, ZINC, HIERRO Y VITAMINAS D Y B9 QUE AYUDAN A TUS DEFENSAS. Pero, ¿qué cantidad de estos nutrientes me aporta como para que sea beneficioso tomarlo a diario? ¿qué cantidad de estos nutrientes me aporta como para que sea beneficioso tomarlo a diario? ¿qué cantidad de estos nutrientes me aporta como para que sea beneficioso tomarlo a diario? ¿qué cantidad de estos nutrientes me aporta como para que sea beneficioso tomarlo a diario? Si vamos a la información nutricional, observamos por cada 100 g (ósea por cada botellita): por cada 100 g por cada 100 g por cada 100 g Valor energético (kJ): 335/79 Grasas (g): 1.5 De las cuales saturadas (g): 1 Hidratos de carbono (g): 12.7 De los cuales azucares (g): 12.5 12.5 12.5 12.5 Proteínas (g): 2.9 Sal (g): 0.1 Vitaminas B9 (µg): 30 (15% CDR) Vitamina D (µg): 0.75 (15 % CDR) Calcio (mg): 120 (15% CDR) Hierro (mg): 2.1 (15% CDR) Zinc (mg): 1.5 (15% CDR) Ingredientes: leche desnatada rehidratada, leche semidesnatada, azúcar, zumos de frutas (2.1%) a partir de zumos concentrados (piña, melocotón, naranja y fresa) glucosa, sólidos lácteos, aroma natural, fermentos lácticos (fermentos de yogur y Lactobacillus casei), vitaminas (D y B9) y sales minerales (hierro y zinc). azúcar zumos de frutas (2.1%) a partir de zumos concentrados (piña, melocotón, naranja y fresa) glucosa azúcar zumos de frutas (2.1%) a partir de zumos concentrados (piña, melocotón, naranja y fresa) glucosa azúcar good zumos de frutas (2.1%) a partir de zumos concentrados (piña, melocotón, naranja y fresa) glucosa Si para ,un adulto que consuma 2000 Kcal,la cantidad de azúcar recomendada por la OMS es de 25 g… ¿Qué opináis que en esa minibotellita contenga 12.5 g? un adulto que consuma 2000 Kcal,la cantidad de azúcar recomendada por la OMS es de 25 g un adulto que consuma 2000 Kcal,la cantidad de azúcar recomendada por la OMS es de 25 g un adulto que consuma 2000 Kcal,la cantidad de azúcar recomendada por la OMS es de 25 g Por no hablar del precio: el pack de 6 por casi 3 euros, cada botellita 0.5 céntimos. Un poco caro, ¿no? Si queréis hierro: frutos secos (por ejemplo anacardos 6.68 mg/100), sésamo (14.55 mg/100), verduras de hoja verde (por ejemplo acelgas 2.3 mg/100), legumbres (por ejemplo lentejas 6.51 mg/100), carne (por ejemplo codorniz 7.7 mg/100), etc. Si queréis hierro: Si queréis hierro: Si queréis hierro: Si queréis zinc: semillas de girasol (6.3mg/100), germen de trigo (14.5 mg/100) , semillas de sésamo (10 mg/100), cacahuetes naturales (4.3 mg/100), etc. Si queréis zinc: Si queréis zinc: Si queréis zinc: Si queréis vitamina D: pescado(atún 25 µg/100), cereales fortificado, yema de huevo (6 µg /100), etc. Si queréis vitamina D:  Si queréis vitamina D:  Si queréis vitamina D:  Si queréis vitamina B9: hojas verdes (por ejemplo alcachofa hervida 47 µg /100), legumbres (por ejemplo altramuz 355 µg /100), cereales integrales (250 µg /100), etc. Si queréis vitamina B9: Si queréis vitamina B9: Si queréis vitamina B9: Mi consejo: Siempre trata de buscar comida real. Carne, pescado, verduras, frutas, lácteos, legumbres, arroz, pasta, pan (integrales), etc. Deja de lado los productos ultraprocesados que no nos proporcionan ningún beneficio.  Mi consejo: Siempre trata de buscar comida real. Carne, pescado, verduras, frutas, lácteos, legumbres, arroz, pasta, pan (integrales), etc. Deja de lado los productos ultraprocesados que no nos proporcionan ningún beneficio.  Mi consejo: Siempre trata de buscar comida real. Carne, pescado, verduras, frutas, lácteos, legumbres, arroz, pasta, pan (integrales), etc. Deja de lado los productos ultraprocesados que no nos proporcionan ningún beneficio.  Mi consejo: Siempre trata de buscar comida real. Carne, pescado, verduras, frutas, lácteos, legumbres, arroz, pasta, pan (integrales), etc. Deja de lado los productos ultraprocesados que no nos proporcionan ningún beneficio. 

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