La Navidad está muy cerca y por ello quiero daros las siguientes recomendaciones para que podáis seguir llevando un estilo de vida saludable:
-Las fechas importantes de navidad son 6 comidas, y sí vale, suma 2-3 más por eventos externos. Por lo que, el resto de días NO TENGO PORQUE COMER IGUAL en cuanto a cantidades ni alimentos.
-En tu mano está controlar también las cantidades. Puedes mantener las cantidades que has aprendido en consulta con el nutricionista o bien las cantidades que te hacen sentir bien. No es necesario repetir el patrón de comer hasta no poder más.
-A la hora de tratar de comer bien no existen dos colores (blanco o negro) también está el gris. Con esto quiero decir que, si te apetece comer un trozo de turrón o un polvorón, puedes permitírtelo sin ningún tipo de remordimiento. El problema viene cuando no ejerzo control sobre ello o el tratar de evitarlo hace que si como uno, coma 100. TRATA DE SER FLEXIBLE.
–Para brindar no solo existe el alcohol. Pero si esa es tu decisión, también puedes alternarlo con agua al lado de la copa de vino. Pero aún así, hay muchas opciones sin alcohol con las que podemos disfrutar: agua con limón (es mi favorita) o aromatizada, agua con gas, infusiones, etc.
-También es importante saber que en navidades PUEDO PRESERVAR LOS HÁBITOS QUE HE ADQUIRIDO DURANTE EL AÑO. Así que cuando vayas de visita y te ofrezcan la bandeja de dulces navideños, también podrías recordar que tenemos frutas de temporada.
-Y por último al comer excesos, va ligado no movernos. Aprovecha si tienes tiempo libre para seguir entrenando. EL EJERCICIO ES SALUD.
Dado que este año es un tanto atípico, nos hemos unido 15 compañeras de profesión, Dietistas y Nutricionistas para elaborar un ebook de 35 recetas.
En este ebook encontrarás platos que podrás hacer como entrantes, principales, postres y también bebidas.
¿Qué te parece?
Te dejo el enlace de descarga para que puedas obtenerlo en versión PDF y que disfrutes de el.
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