El mejor bizcocho marmolado de manzana

El mejor bizcocho marmolado de manzana , rico y saludable. Cuando tienes un rato libre y la cocina te relaja, quieres buscar una receta saludable y rica para hacer pero no sabes cual. Pues te enseño esta elaboración super fácil y de aprovechamiento de bizcocho marmolado. Como no he podido resistirme a compartirte esta receta, aquí van los ingredientes 3 manzanas Granny Smith peladas y en trozos 40 gr de zumo de limón 4 huevos 40 gr de AOVE 1 yogur natural 1 cucharada de esencia de vainilla Pasta de dátil hecha con 12 dátiles 210 gr de harina de avena 1 sobre de levadura química en polvo 1 pellizco de sal 2 cucharadas de cacao puro en polvo Elaboración: 1.Precalentar el horno a 180ºC. Unta con un poquito de aceite el molde y quita el exceso con un papel. 2.Con una batidora, tritura los trozos de manzana con el zumo de limón hasta que quede en trocitos muy pequeñitos. 3. Prepara la pasta de dátil dejando los dátiles en remojo con agua caliente unos 5 minutos. Desecha el agua y tritura los dátiles con un dedo de agua o con la cantidad necesaria en una picadora hasta que quede una pasta moldeable. 4.Bate los huevos y mezcla con la pasta de dátil. 5.Añade la manzana triturada, el aceite, el yogur y la cucharada de esencia de vainilla y mezcla todo. 6.Incorpora la harina, la levadura, la sal y mezcla todo junto hasta que quede una masa homogénea. Retira la mitad de la mezcla en el molde. 7.A la mitad restante, añade las 2 cucharadas de cacao y mézclalo. 8.Añade esta última mezcla al molde y dale unos golpes al molde sobre la encimera para que la masa se reparta de manera uniforme. 9.Hornea durante unos 40-45 minutos a 180ºC. Retira del horno, desmolda y deja enfriar sobre una rejilla. Esta y otras recetas saludables son las que utilizamos en nuestros menús diarios que hacemos los pacientes que acuden a nuestro centro de nutrición ubicado en Benidorm.

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Nuggets veganos

Nuggets veganos con veganesa

Deliciosos nuggets veganos: disfruta de una receta vegana ¡Muy buenas tardes a todxs! Hoy os traigo una super receta para el Lunes sin carne. Y es que estos nuggets veganos os van a encantar… Su textura y sabor no tiene nada que envidiar a los hechos con carne. Apunta los siguientes ingredientes: Para los Nuggets: 180 gr de arroz integral crudo 100 gr de harina de garbanzos 900 gr de agua 2 cucharaditas de sal 140 gr de cebolla 1 diente de ajo 220 gr de zanahoria pelada 40 gr de AOVE 2 pellizcos de pimienta molida 1 cucharadita de comino molido 200 gr de bebida de soja 150-200 gr de pan rallado Para la Veganesa: 300 gr de aceite de girasol 150 gr de bebida de soja 1 diente de ajo 1 cucharadita de sal 30 gr de zumo de limón Elaboración: 1.En primer lugar, poner en remojo el arroz integral con agua durante 1 hora. Una vez transcurrido este tiempo, colarlo. 2. Después, cuece el arroz con 800 gr de agua hasta que quede cocinado. 3. Mientras, lava, corta y pela la cebolla, el ajo y la zanahoria. Sofreírlo con un poquito de aceite. Después añadir en una olla los ingredientes anteriores con 100 gr de agua, sal, pimienta y comino y cocinar durante unos 8-9 minutos. 4. Incorporar el arroz cocido y 2 cucharadas de harina de garbanzos y triturar todos los ingredientes. Extender en una bandeja de horno para que se enfríe unos 20 minutos. Una vez enfriada, formar bolas con la mezcla, aplastarlas en formas de nuggets, rebozar con bebida de soja, harina de garbanzos, pan rallado y amaratno y hacerlos al horno. Para finalizar, haz la veganesa, triturarando todos los ingredientes con una batidora y servir en un bol. Melody García. Dietista-Nutricionista. Colegiada NºCV00570

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Canelones de calabacín

Disfruta de una receta vegetariana y ¡deliciosa! Hoy os traigo una de mis recetas favoritas: Canelones de calabacin ¿Queréis receta? ¡Pues marchando! Elaboración:1-Con una mandolina haz finas lonchas de calabacín para hacer la base del canelón.2-Mientras, pocha en una sartén la zanahoria y la cebolla.3-Cuando estén blandas las verduras, añade el quorn. Pasados unos 6 minutos, añade el tomate triturado y déjalo reducirse unos 8-10 minutos a fuego lento.4-Añade especias al gusto: cebolla en polvo, ajo en polvo, albahaca, etc.5-Una vez tengas el relleno hecho, enrolla los calabacines con el relleno dentro y ponles queso por encima.6-Hazlos en el horno a unos 150-180°C durante 29 minutos y listo! helpful hints ¿Que os parece? Es una buenísima opción también para hacerlos un poco más bajos en calorías y con menos hidratos. Además de una nueva alternativa para probar otras opciones.

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